아름다운 모든것을 위하여

키토산 CHITOSAN, 면역력 강화작용과 암 억제작용하는 내몸 청소부

독소는 빼주고 영양은 채우는 내 몸 청소부' 키토산'을 알아보자! 

아는 것이 힘이다. 

건강 역시 마찬가지로 아는 만큼 지킬 수 있지 않을까요?

점차 수명이 길어지고 고령화사회로 가고 있지만 아무렇게나 오래 사는 것이 무슨 의미일까요?

건강하게 오래 살기를 바라는 필자와 구독자를 위하여 건강정보를 제공하려고 합니다.

오늘은 현대인 건강의 필수품이라 불리는 '키토산'을 소개합니다.

키토산 CHITOSAN

게, 새우껍질, 곤충의 갑피, 오징어, 버섯, 조개 등 자연에서 연간 1000억 톤 정도 생산되지만, 사용량은 1000톤 정도에 불과한다고 합니다. 예전에는 많은 곤충(잠자리, 메뚜기, 매미, 거미 등)들이 죽어 땅에서 분해가 되면서 키토산이 땅속에 있다가 키토산이 포함된 식물들로 자연적으로 식탁을 통해서 섭취했지만 농약이 도입되면서 독소를 빼주는 곤충이 200배 정도 감소되었다고 합니다. 이는 자연스러운 섭취로 건강을 유지하기 어려운 환경이 되었다는 의미이기도 합니다. 

비타민, 오메가3 등 챙겨 먹는 영양제에 키토산을 추가해야 할 이유를 자세히 알아보려고 합니다.

과연 키토산은 어떤 기능을 할까요?

키토산의 기능

1. 항암효과

암세포는 1g이 만들어지는 데는 10년 이상이 걸린다고 합니다. 그 세포의 수가 10억 개 이상이 되면 초기 암이 됩니다. 몸의 면역계는 암세포만 죽이는 착한 세포가 있는데, 바로 임파구 NK세포와 LAK세포입니다. 키토산은 이 세포를 활성시켜 암을 억제합니다. 키토산으로 인해 면역력이 강해지면 암세포 증식이 늦어질 수밖에 없습니다. 또한 키토산은 혈관벽 접착 분자에 먼저 붙어 암의 전이도 차단합니다.

2. 면역강화

면역력을 강화하는 일은 바로 병을 치유하는 것이라 합니다. 코로나19로 면역력에 대한 세계인들의 관심이 뜨겁습니다.

우리 몸의 면역체계는 외부에서 침입한 각종 항원에 대하여 항체를 생산, 보유하고 있다가 동일한 항원이 들어오면 감지하여 즉각적으로 투입되어 공격하고 파괴합니다. 임파구의 T세포는 면역체를 만드는데 이때 키토산은 T세포에 활력을 주고 강한 항체를 만들게 합니다. 면역을 담당하는 세포의 기능을 강화시키는 것뿐만 아니라 면역 담당 세포를 증식시키는 역할까지 합니다. 조금 더 구체적으로는 세포 임파구(백혈구)의 활동은 체내의 환경 조건이 매우 중요한데 모든 면역계가 정상적으로 활동 하기에는 혈액의 수소이온 농도 ph7.2~7.4 상태가 가장 유리하다고 합니다. 그러나 몸에 질병이 발생되었을 때는 혈액의 수소이온 농도가 ph 6.8~6.9 정도의 약산성으로 변화합니다. 이 말은 임파구 활동이 줄어 혈액이 오염됨을 이야기합니다. 키토산은 체내의 ph를 0.5 정도의 약 알칼리성으로 변화시켜주면서 몸속을 깨끗이 정화시켜주어 내 몸의 청소부라 불리어도 무리가 없습니다.

3. 콜레스테롤 억제(조절)

혈액의 오염도는 콜레스테롤, 혈당, 혈압 (동맥경화 관련)3가지 수치를 통해 알 수 있습니다. 키토산의 이온 작용은 장내에서의 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 혈청 콜레스테롤의 농도를 낮추는 작용을 강화합니다. 또한 혈관을 약화시키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 흡착하여 몸 밖으로 배출시키고 혈전을 풀어줌으로써 동맥경화나 심장병을 예방해주게 됩니다. 그리고 간장에 콜레스테롤이 침착하는 것을 억제하며 비만의 원인인 콜레스테롤을 감소시켜 주기 때문에 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 키토산의 다이어트 효과는 차후 따로 포스팅하여 자세히 알아보려고 합니다.

4. 혈압상승 억제

고혈압은 다량의 염분 섭취가 최대의 원인입니다. 그리고 고혈압 약은 평생을 복용해야 합니다. 필자의 부모님도 고혈압약을 매일 드시기 때문에 고혈압에 대한 관심이 높습니다. 고혈압이 오래 지속되면 동맥의 벽에는 눈에 보이지 않는 상처들이 생겨나게 되고, 그 상처에 지방 과다섭취로 몸속에 들어온 콜레스테롤이 쌓이면서 급기야 혈관이 막히는 중병의 상태까지 이르게 됩니다. 혈압이 평생 120-130 상태로 지낸 사람과 180 상태로 평생을 산 사람의 혈관에는 차이가 있을 수밖에 없습니다. 고혈압 환자의 혈액은 정상인의 혈액보다 탁합니다. 고혈압 환자는 저염식을 유지하기 위하여 싱거운 식사를 해야 하는데 맵고 짠 한식을 먹는 한국인에게 이 또한 삶의 즐거움 한 가지를 포기하는 일입니다. 키토산은 염분(소금)인 염화나트륨 성분 중에서 염소이온과 결합하여 체외로 배출시켜 혈압을 낮추고 생체리듬을 조절합니다. 보통의 식사를 하면서도 치료효과를 볼 수 있습니다.

5. 장 기능 개선 작용

장내 세균은 약130종으로 흔히 알고 있는 유산균, 비피더스 등의 유효균과 대장균, 사상균등의 유해균으로 나뉩니다. 이 세균들로 인해 몸속에는 영양 흡수가 좋아지거나 나빠지는 문제가 발생됩니다. 장내 세균은 면역력, 해독작용, 혈액 상태 등 많은 문제들과 관련되어 매우 중요합니다. 키토산은 비피두스균과 유산균 등의 장내 유효균을 증가시키고 대장균 등에 강한 항균작용을 발휘합니다. 유산균은 산을 만들어 내기 때문에 장이 산성이 되어 자극받아 움직이며 변비가 해소된다. 유해균은 산을 싫어하기 때문에 유해균 증식이 억제됩니다. 유효균이 증가하면 영양 흡수가 좋아지고, 앞서 말한 면역력, 해독작용, 혈액정화 외에도 노화방지나 알레르기, 아토피성 피부염 또한 개선시킵니다. 

6. 중금속 배출 작용

성장호르몬등의 항생물질 사료로 길러진 소, 돼지, 닭, 양식장 생선 섭취와 농약을 뿌린 채소, 과일, 쌀 등을 섭취하고, 이 외에도 각종 인스턴트 가공식품과 식품첨가제, 오염된 물과 공기. 현대인들은 다양한 중금속에 노출되어 있습니다. 이렇게 몸속에는 각종 중금속(납, 수은, 비소, 카드뮴 등)은 배출되지 않고 지방에 축적되어 쌓이게 됩니다. 이로 인한 난치병과 기형은 피할 수 없는 현대인의 골치입니다. 키토산은 키레이트화(금속 원소를 이온 결합하는 것) 하는 성질이 있기 때문에 체내 중금속을 키레이트 화합물로 체외로 배출시키는 작용 합니다. 유해물질인 중금속류는 모두 -(마이너스) 이온인데, 키토산은 +(플러스) 이온으로 중금속류를 끌어당깁니다. 이 외에도 방사능 물질의 흡착 작용도 있다는 것이 밝혀지면서 연구 중입니다.

7. 세포 활성화

키토산은 뛰어난 생체 적합성을 가지고 있습니다. 체내로 유입된 키토산은 체내에서 분해되면서 그 구조가 몸과 조화를 이룹니다. 시간이 흐르면서 효소에 의해 생체와 같은 구조를 갖추어 그대로 생체의 일부가 됩니다. 이러한 성질은 이미 의료계에서 인공피부, 인공인대 등등 여러 분야에 사용하고 있고 실제로 흉터나 거절 반응을 일으키지 않는다고 합니다. 

8. 간 기능 강화

간은 해독작용과 영양소 축적, 대사 작용을 주된 역할로 합니다. 알코올 해독도 중요한 역할의 일부입니다. 간이 나빠지는 원인에는 과다 지방 섭취와 과음, 불균형된 식생활을 들 수 있습니다. 앞서 하는 나온 작용들처럼 키토산은 중성지방의 흡수를 막고 유해 콜레스테롤 수치를 낮추며 해독하는 작용을 하므로 간 기능을 강화시켜줍니다.

더하는 글)

포스팅 내용으로 보면 키토산은 거의 기적의 물질이라 불리어도 과언이 아닌데, 최근 필자도 키토산을 복용하면서 직접 몸으로 체험 중입니다. 첫 섭취 이후에 울렁거림, 메스꺼움 등의 좋지 않은 기분이 들었습니다. 이는 호전반응이라는 것인데, 몸이 쾌유 쪽으로 나아갈 때 일시적으로 나타나는 반응입니다. 지금까지 좋지 않은 상태로 유지되던 몸이 놀라서 저항하는 상태라고 합니다. 이 단계를 지나면 좋은 방향으로 나가게 되는데, 체질이나 병력, 환경에 차이가 있으니 개인의 몸상태에 맞게 섭취하길 권장드립니다.

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그럼 또, 만나요!

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만능 뷰티 해결사, 바셀린

파란 뚜껑의 불투명한 플라스틱 용기. 어느집에서나 쉽게 볼수 있는 바셀린이 만능 해결사인 사실을 알고 계셨습니까?

바셀린의 탄생은 올해로 147주년을 맞습니다. 오랜시간에도 변함없이 사랑받는 제품에는 이유가 있습니다. 동서양을 막론하고 메이크업 좀 안다 하는 사람들의 파우치에 무조건 있는 물건 중에 하나가 바로 바셀린입니다. 마릴린 먼로와 마돈나가 애용했던 뷰티 아이템 역시 바셀린입니다. 필자도 50ml의 바셀린을 가방에 휴대하고 다닙니다. 요즘처럼 건조한 계절에는 상비약처럼 챙겨야 하는 멀티태스킹의 진수 '바셀린'의 무한 매력을 소개합니다.

 바셀린 사용법 

1. 입술보호제 : 립밤

많은 사람들이 알고 있는 바셀린 사용법이 바로 립밤입니다. 시중에 판매되는 작은 크기의 바셀린에는 입술치료(Lip Therapy)라고 용도고 명시되어 있기도 합니다. 날씨가 쌀쌀해지고 각종 온열기로 건조해지면 민감하게 반응하는 입술. 이럴때 바셀린을 입술에 듬뿍바르고 각질이 불어나면 면봉으로 가볍게 닦아 내어도 각질이 제거됩니다. 그리고 부러진 립스틱이나 부서진 쉐도를 휴대용기에 바셀린과 함께 담아준뒤 헤어드라이기로 녹이면서 섞어준뒤에 식혀 굳히면 나만의 립밤이 완성 됩니다.

2. 각질제거제

바셀린은 각질제거에 효과적이라는 것은 이미 유명합니다. 샤워 후 잠들기전 면봉을 사용하여 팔꿈치나 발 뒤꿈치등 각질이 일어나는 부위에 발라주면 됩니다. 심하게 갈라지는 발 뒤꿈치에도 일주일정도 바세린을 발라준뒤 양말을 신고 자면 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 설탕이나 소금을 섞어서 샤워할때 발라 마사지하면 스크럽제로 사용할 수도 있습니다. 

3. 피부보습

바셀린에는 피부에 수분을 공급하는 것 뿐아니라 피부에 보호막을 형성하여 수분이 날아가지 않게 지켜줍니다. 샤워 후에 바디로션과 함께 바셀린을 섞어서 발라주면 촉촉함을 유지하는데 도움이 됩니다. 

4. 메이크업 리무버

예민한 부위인 아이메이크업이나 립메이크업을 지울때 전용 리무버를 사용하는 분들이 많습니다. 이때 리무버 대신 바셀린을 사용해도 됩니다. 바셀린을 메이크업부위에 바른뒤 화장솜과 면봉으로 닦아내면 저자극으로도 깨끗하게 지워집니다. 아이쉐도우, 마스카라, 아이라이너, 인조 속눈썹 접착제등도 부드럽게 지워집니다. 옷이나 베개등에 메이크업이 묻어 얼룩이 생겼을때 젖은 수건에 바세린을 소량 묻혀서 문질러주면 얼룩이 사라집니다.

5. 알레르기성 비염 진정

환절기에 흔히 겪는 알레르기성 비염이나 코감기로 코를 자주 풀어 콧속에 헐거나 부어있을때 면봉에 바세린을 묻혀준뒤 콧속에 발라주면 진정효과를 얻을 수 있습니다. 평소에 제채기가 잦은 분들에게도 효과적입니다. 콧속이 건조하면 작은 먼지와 자극에도 재채기가 유발되는데 바셀린이 피부속의 수분을 지켜주어 마른 재채기를 진정시켜 줍니다. 미세먼지나 황사에도 도움이 됩니다.

6. 물광메이크업 & 자외선 차단제

마릴린 먼로가 애용하던 방법으로 메이크업 마무리에 볼이나 광대뼈위, 이마에 소량의 바셀린을 발라주면 광택이 생겨 윤기나는 물광 메이크업을 완성할 수 있습니다. 게다가 바셀린은 자외선으로 부터 피부를 보호하며 자외선으로 인해 발생한 화상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 선크림 대용으로 바셀린을 살짝 덧발라주면 됩니다. 

7. 향수 프라이머 & 고체 향수

알콜성분으로 쉽게 날아가버리는 향수. 향수를 뿌린 부위에 소량의 바셀린을 덧발라주면 향수의 지속력이 한층 높아집니다. 피부의 수분이 날아가지 못하도록 보호막을 형성해 주는 것과 같은 원리 입니다. 휴대용기에 바셀린은 녹여준뒤 향수를 뿌려 섞어준뒤 굳히면 휴대용 고체향수로도 활용할 수 있습니다.

8. 헤어 에센스

갈라지고 건조한 머리카락 끝을 코팅해주는 효과가 있어서 헤어 에센스로도 사용할 수 있습니다. 적당량을 사용하길 권장합니다.

9. 가죽 광택제

가죽으로 된 쇼파, 부츠, 가방, 신발, 지갑 등 일상생활에 자주 사용하는 가죽제품에 때가 묻었을때 바셀린을 헝겊에 묻혀 가죽제품을 닦아준 뒤 닦아준뒤 마른수건이나 티슈로 한번더 닦아주면 반짝이는 윤기가 살아납니다.

10. 손톱보호 및 착색 방지제

손톱 주변에 각질이 일어나거나 제거해야 할때 면봉을 사용해서 손톱과 손톱주변에 바셀린은 발라주면 소톱을 보호하고 윤기있게 해줍니다. 큐티클 주위에 바셀린을 발라주고 메니큐어를 바르면 손톱을 제외하고 묻어난 부분을 쉽게 닦아낼 수 있습니다. 셀프 염색시에도 헤어라인을 따라 바셀린을 발라주면 염색제가 피부의 착색을 막아줍니다. 

11. 눈썹 & 속눈썹 보호와 미용

눈썹이나 이마등의 잔털의 방향을 길들이고 싶을때 바셀린을 면봉에 발라 원하는 방향으로 발라주다 보면 원하는 모양으로 만들 수 있습니다. 석탄가루에 바셀린을 섞어 바른것이 마스카라의 기원이었던 것을 아십니까? 마스카라를 사용한뒤 바셀린을 살짝 덧바르면 마스카라 오래 유지되고 더욱 풍성해 보입니다. 투명 메이크업을 할때에도 뷰러 사용뒤 손끝에 바셀린을 녹여 속눈썹 끝에 발라주면 햇빛에 반사될때 마다 반짝이는 속눈썹을 연출할 수 있고 꾸준히 사용하면 속눈썹 영양제 효과를 볼 수 있습니다.

12. 상처치료 및 피부 발진 완화

바셀린 용기 뒷면 설명서를 보아도 바셀린이 작은 상처나 화사을 진정시키고 보호한다고 나와 있습니다. 상처를 직접 치유하기 보다는 일종의 보호막을 형성하여 세균으로 인해 발생하는 2차감염을 예방해 줍니다. 바셀린은 멍이 들었을때도 활용할 수 있습니다. 실제로 권투 선수들이 상처가 발생했을때 자주 바른다고 합니다. 일상속의 가벼운 찰과상에 사용할 것을 추천드립니다. 

이 외에도 메니큐어 뚜껑이 굳어 열리지 않을 때가 많습니다. 이를 예방하기 위에 메니큐어 뚜껑 입구주변에 바셀린을 발라 보관하거나 지퍼가 뻑뻑하여 열리지 않을때 바셀린을 발라주면 부드럽게 열고 닫힙니다. 가죽구두나 에나멜구두의 광택 보존이나 스크래치 부위에 발라주면 더이상 손상이 가지 않습니다. 지퍼 뿐만 아니라 각종 공구에 발라주면 다목적 윤활제 역할로 방수나 녹 방지 역할을 해냅니다. 이처럼 무궁무진한 멀티태스킹의 진수를 보여주는 바셀린. 어디서나 쉽게 볼수 있고 쉽게 구할수 있지만 저렴한 비용으로 다양한 효과를 볼수 있는 바셀린을 여러분도 꼭 하나씩 휴대하시길 추천합니다. 

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잡티없는 피부는 모두가 바라는 로망입니다. 특히나 기미와 주근깨로 고민하는 분들은 화이트닝 제품이나 시술에 더욱 관심이 많습니다. 이런 분들에게 제가 오늘 소개하려는 곡물은 '율무'입니다. 예전에는 자판기에서도 쉽게 볼수 있는 친숙한 율무가 각종 이로운 효능을 가지고 있다는걸 알게 되신다면 이제 커피만큼 챙겨 먹게 될 것 같습니다. 

율무

율무는 단백질이 풍부한 벼과의 한해살이 풀이며 1~1.5m의 높이로 자랍니다. 한방에서는 약재로 쓰일때 의이인(意苡仁)이라고 부릅니다. 원산지가 중국인 귀화식물입니다. 수확기는 가을이며 열매와 뿌리는 약용으로 사용됩니다. 단백질,지방,당질,섬유질,무기질 등의 성분을 가지고 있으며 Coixan, Coxenolide등의 성분이 있어서 세포 신진대사를 촉진하고 피부의 염증을 진정시키고 수복을 촉진합니다. 그외에도 피로회복, 자양강장 효과가 있는 스테미너 식품이며, 피부결, 청결은 물론이며 다이어트, 변비 등 우리 몸에 이토록 좋을 수 있을까 싶은 '율무'의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

1. 피부미용

비타민E와 단백질, 필수아미노산 효소 등을 풍부하게 가지고 있어 섭취하게 되면 신진대사를 원할하게 하고 체내의 노폐물을 배출하는데 도움을 주며, 물질대사를 높여주는 효과가 있어서 피부탄력은 물론 윤기, 여드름, 모공각화증, 사마귀, 주근깨 완화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 노화방지에도 효과적이라 피부건조에도 도움이 되고 주름을 예방합니다. 칼륨이 풍부해 피부 노폐물을 배출해주고 피지 조절에도 도움이 되어 피지 분비 조절을 도와 모공이 넓어지고 피부가 칙칙해 지는 것을 막습니다. 율무는 차로 먹거나 팩을 하는 방법이 있습니다.

율무를 잘 볶은 후 물에 우려내어 3~6개월간 꾸준히 차로 섭취하거나 팩을 만들어 사용하면 미백효과로 피부톤을 맑게해주며 피부결도 한결 고와집니다. 

유기농 국산 율무를 사용하는것이 안전하고 걸쭉하게 알맞은 점도에 맞게 잘 섞어준뒤 얼굴에 발라 20분뒤 씻어냅니다.

팩을 하기전에 스팀타올이나 온수로 모공을 넓힌뒤 팩을 하면 효과적입니다. 천연팩은 쉽게 산화되므로 적은양을 만들어서 그때그때 사용하는것이 좋습니다. 팩을 씻어낼 때 찬물로 마무리하면 모공을 조여주는 효과가 있습니다. 중국의 미인 양귀비가 피부관리 비법으로 율무기름 마사지를 했고 피부미인 고현정의 팩비법으로 알려진 율무팩. 매일해도 아깝지 않을 효능을 가지고 있습니다. 조금만 노력하면 피부미인 어렵지 않습니다.

2. 다이어트 

율무에는 탄수화물 중에서 당질의 함량이 낮고 단백질의 함량이 높습니다. 섬유소가 풍부하게 들어있어 적은 양에도 포만감을 높일수 있기때문에 식사량 조절에 도움이 되고 이뇨작용을 도와 몸의 부종을 방지해주고 몸을 가볍게 해주어 다이어트에 좋습니다. 또한 혈관속의 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있어서 체중감량시에 절식에서 생기는 부족한 영양분을 공급할 수 있습니다.

3. 변비예방

섬유질의 일종인 덱스트린이 풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동을 돕습니다. 식이섬유가 풍부한 율무는 숙변제거는 물론 장속 노폐물 제거에도 효과적 입니다. 

4. 눈건강

율무가 눈을 좋아지게 하는데에는 현존하는 모든 식품중에서 최상이라고 합니다. 율무가 가진 루테인과 양질의 풍부한 단백질은 눈에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 율무의 항산화 영양소인 비타민E성분이 시력저하나 백내장, 안구건조증을 개선하는데 도움이 됩니다.

5. 치매예방

율무는 항치매성 저해물질을 함유하고 있어서 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 

6. 당뇨예방

율무는 인슐린 분비를 촉진시켜주어 신진대사를 돕고 혈당을 낮추는데 도움이 되므로 율무를 꾸준히 섭취하면 체내 혈당량을 낮추고 당뇨로 고생하는 분들에게 도움이 됩니다. 

7. 고혈압예방

율무에는 칼륨이 풍부하여 앞서 말했다시피 부종을 유발하는 나트륨을 배출하는데 효과적입니다. 나트륨은 고혈압의 원인으로 율무는 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

8. 혈관질환예방

율무는 콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 가지고 있어서 동맥경화나 심장병 등 콜레스테롤이 혈관에 쌓여서 발생하는 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

9. 관절염

소염과 진통작용에 효과가 있는 율무는 이뇨작용으로 붓기를 빠지게 해주고 관절염이 있는 사람이 섭취하면 관절통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 얼마전 TV방송에서는 무릎을 위한 식품으로 율무가 소개되기도 했습니다. 

10. 위장기능 강화

위장 기능을 강화시켜주는 효과를 가지고 있어서 위염과 위궤양등에도 좋습니다.

이렇게 이로운 효과를 많이 가진 율무도 섭취에 주의사항이 있으니 꼭 참고 하시길 바랍니다.

자판기에서 판매하는 율무차에는 설탕이 다량 함유되어 있으니 주의하시고, 집에서 끓여먹는 것을 권장합니다.

율무에는 소량의 독성분이 있으므로 반드시 볶거나 열을 가하여 조리해야 합니다.

율무차는 앞서 소개한 효능에서 보시다시피 이뇨작용을 활발하게 하므로 평소에 소변을 자주 보시는 분이나 탈수가 있는 분은 주의해야 합니다.

율무에는 여성호르몬이 함유되어 젖을 생성하는데는 도움을 주지만 차가운 성질을 가진 음식이므로 수족냉증을 가지신 분들은 주의해야하며, 임산부가 율무를 많이 먹게되면 아미노산 분해 효소가 태아에게 가야할 수분과 영양소를 제거하여 태아가 자라는것을 방해한다고 합니다. 이외에 임신중에 섭취시 자궁 수축 등으로 유산의 위험이 있으니 임산부는 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

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